Už také pomalu stříháte metr a těšíte se na Štědrý den? Blíží se kouzelný čas nejen očekávání, ale hlavně hodování s rodinou a nejbližšími. Každá taková sváteční příležitost si žádá tradiční jídla. Z trouby se line medová vůně perníčků, plete se vánočka, zdobí se cukroví a všichni se těší jak na dárky, tak na domácí bramborový salát, kubu, kapra nebo kuřecí řízky. Na oslavu pohodové atmosféry se otevře domácí vaječný likér a na zahřátí z procházky se podává svařák či horká čokoláda. Všechny tyhle dobroty patří k Vánocům, a proto byste si je měli užít a nevyčítat si je. Naopak je lepší začlenit do vašeho dne více pohybu například pravidelnou procházku, dodržovat pitný režim a zbytečně se nepřejídat. A pokud se svou postavou nebudete do nového roku spokojení, tak se netrapte. Není nic jednoduššího než si nechat pomoci od odborníků. Značka KetoMix nabízí celou řadu kompletních dietních programů. Podporu najdete i u výživových poradců, kteří tady budou pro vás, poradí a pomohou s vaší proměnou.
Duševní pohoda a pohyb
Vánoce vnímá většina jako nejkrásnější období v roce. Pro ty, kteří řeší svou postavu, to ale bývá zpravidla velmi náročný čas. Svátky mají být časem klidu, lásky (i k sobě samému) a pohody, nikoliv časem trápení a výčitek. Nesnažte se proto před svátky drasticky hubnout v domnění, že si vytvoříte rezervu na to, abyste si mohli tzv. dopřát. Takhle to bohužel nefunguje. Jakmile začnete opět víc jíst, tělo si vše okamžitě uloží. A vy začnete přibírat. Ani hladovění není ta správná cesta. Místo toho se zaměřte na sebe tak, abyste si užili svátky šťastní a naplnění. Dělejte to, co vás baví. Nebojte se dát si něco dobrého a abyste to vybalancovali, zajděte na svižnou procházku s přáteli nebo si zabruslete s dětmi. Pohyb na čerstvém vzduchu vyžene nepříjemné myšlenky a udělá vám radost.
Plánování času
Vánoční čas je spojený i s návštěvami nebo výlety. Nedávejte prostor zbytečnému lelkování a „prázdnému“ zajídání nebo naopak nehorázným porcím zhltnutým na poslední chvíli. Nachystejte si jídlo, které opravdu sníte. Napište si seznam surovin, které budete kupovat, připravovat a toho se držte. Zkrátka přemýšlejte nad tím, co a kdy budete jíst po celý den.
Snížení příjmu kalorií a zařazení bílkovin a vlákniny
Zkuste se zaměřit na potraviny, které tělo dobře tráví, jsou zdravé, a navíc po nich nepřiberete. Vánoční dobroty obsahují hodně tuku a cukru, proto byste neměli zapomínat na doplnění bílkovin a vlákniny. Díky nim se budete cítit delší dobu sytí, zaženete chutě i hlad a tím pádem sníte méně.
Tip: Připravte si k filmu nebo k pohádce místo misky cukroví či talíře uzenin proteinové sušenky, krekry, nachos nebo třeba sušené maso od značky KetoMix.
Dodržování pitného režimu
Pitný režim je důležité dodržovat vždycky, nejen o svátcích. S vánočními svátky, jako s dobou, kdy si chceme dopřát, je spojena i vyšší spotřeba sladkých nápojů, kávy a alkoholu, které organismus ve výsledku naopak dehydratují. Proto dejte přednost raději čisté vodě, neslazeným bylinkovým čajům nebo sirupům bez cukru. Myslete i na to, že pití většího množství vody potlačuje chuť k jídlu a také zrychluje metabolismus, který vám pomůže rychleji a efektivněji strávit sváteční dobroty. Pokud chcete pitný režim dodržovat, ale samotné vodě se vyhýbáte, můžete zkusit zahnat chuť na šťávy a jiné sladké nápoje tím, že vyzkoušíte sirupy bez cukru. Skvěle chutnají a můžete si je dopřát bez výčitek.
Neodpírejte si ani skleničku vína, bublinek nebo hrnek svařáku či horké čokolády. Vždy se ale zkuste zamyslet nad tím, jestli daný nápoj není možné nahradit méně kalorickou variantou. Například si raději dejte suché bílé víno nebo přímo vína s nízkým obsahem cukru například KetoMix – Rulandské bílé, pozdní sběr 2022.
Nezbytné vitamíny
V období před Vánoci i během svátků často méně spíme a býváme vystaveni daleko většímu stresu. Zároveň jde o čas, kdy se mnohem častěji vídáme s lidmi, ať už na návštěvách, s rodinou, na horách nebo na veřejných vánočních akcích, jako jsou trhy, koncerty atd. Tělo je tak oslabené a zároveň vystavované většímu množství možných virů a bakterií. Je proto dobré i v této době myslet na své zdraví a podpořit odolnost organismu vhodnými vitamíny a minerály.
Užívejte si svátky bez stresu
Vánoce si užijte ve společnosti rodiny, přátel a blízkých, zároveň vnímejte i své potřeby. Nestresujte se, nepočítejte kalorie a snažte se zaměřit na svůj vnitřní klid. Pokud od nového roku plánujete nějaké změny, například úpravu jídelníčku nebo vylepšení vaší postavy, nebojte se svěřit se do rukou odborníků. Obraťte se na výživové poradce KetoMix. Můžete se spolehnout na profesionální a přátelský přístup, podporu a pomoc při sestavování vhodného balíčku přímo pro vás.
Česká značka KetoMix vyvíjí, vyrábí a prodává nízkosacharidové potraviny a doplňky stravy. Zaměřuje se zejména na pomoc lidem, trpícím nadváhou, kterým nabízí kompletní dietní programy. Ve svém portfoliu má desítky plnohodnotných jídel, obsahujících kvalitní protein, vitamíny, minerální látky a vlákninu. V produktech KetoMix nenajdete škodlivé chemické přísady. V nabídce jsou dostupná jídla i pro vegetariány, vegany a celiaky.