Praha, 28. ledna 2025 – Pokud bychom roční spotřebu alkoholu rozdělili mezi všechny obyvatele České republiky, včetně novorozenců a seniorů, připadlo by na každého 9,4 litru čistého alkoholu. Tento údaj nás řadí mezi největší konzumenty alkoholu ve světě, což se nevyhnutelně odráží i na zdraví populace: každý den je v ČR hospitalizováno průměrně 12 lidí kvůli onemocnění jater způsobenému alkoholem, a dalších pět lidí mu podlehne. Zapojit se do osvětové akce Suchej únor je proto skvělou příležitostí, jak svým játrům dopřát potřebný odpočinek a zjistit, jak vaše tělo zvládá život bez alkoholu.
Játra jsou neúnavnými hrdiny našeho těla – každou minutu zpracují zhruba dva litry krve, zbavují ji toxinů a pomáhají při metabolismu tuků, cukrů a bílkovin. Ovšem i játra mají své limity a jedním z jejich největších nepřátel je právě alkohol. „Více než 90 % alkoholu se odbourává přímo v játrech, což při nadměrném pití vede k poškození jaterních buněk a postupné ztrátě jejich funkce,“ upozorňuje praktický lékař MUDr. Michal Lazák. Spotřeba alkoholu má tedy přímou vazbu na zdravotní rizika – čím více pijeme, tím více se vystavujeme nemocem, jako je ztukovatění jater, alkoholová hepatitida nebo cirhóza. Alarmující je, že podle odhadů více než 500 tisíc obyvatel České republiky konzumuje alkohol v míře, která výrazně ohrožuje jejich fyzické i duševní zdraví, a zhruba 15–19 % populace se pohybuje na hranici rizikového pití.
Dejte játrům šanci na restart – stačí měsíc
Játra však mají úžasnou schopnost regenerace, zvláště pokud jim poskytneme správnou podporu v podobě zdravější životosprávy. „Pouhý měsíc bez alkoholu může být dobrým počinem pro trvalou úpravu životosprávy. Abstinence změní navyklé denní stereotypy a již po měsíci se mohou projevit překvapivé výsledky v podobě kvalitnějšího spánku, lepšího trávení a celkové vitality,“ říká MUDr. Lazák. Výzkumy ukazují, že během této doby může dojít ke snížení množství tuku v játrech, hladiny tzv. GGT, což je klíčový ukazatel alkoholového poškození jater, i ke zmírnění oxidačního stresu, který poškozuje jaterní buňky.
Kromě abstinence je ale důležité zaměřit se i na stravu. Zvýšený příjem vlákniny z ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a luštěnin spolu s omezením tučných a smažených pokrmů přináší játrům významnou úlevu. Zdravé tuky, například z ořechů nebo avokáda, a libové maso, jako je krůtí nebo kuřecí, mohou výrazně přispět k jejich regeneraci. Další zásadní roli hraje pravidelná fyzická aktivita – svižné procházky, běh nebo aerobní cvičení nejen podporují spalování tuků uložených v játrech, ale také zlepšují celkový metabolismus. Vedle změny životního stylu pak mohou játrům prospět také léčivé přípravky s obsahem esenciálních fosfolipidů. Esenciální fosfolipidy přírodního původu, které pronikají přímo do jaterních buněk a podporují jejich regeneraci, obsahuje volně prodejný lék Essentiale® 300 mg. Doporučuje se užívat dvě tobolky třikrát denně během jídla po dobu alespoň 1–3 měsíců.
Prevence je základ
Suchej únor je tedy ideální příležitost nejen pro detoxikaci, ale také pro prevenci, která hraje klíčovou roli v ochraně jater. „Vyšetření jaterních funkcí je jednoduché, rychlé a dokáže včas odhalit problém, který by jinak zůstal skrytý, protože nemocná játra většinou nebolí. Je dobré ho zvážit, zejména pokud má člověk v rodině predispozici k onemocněním jater nebo pije alkohol častěji,“ doporučuje MUDr. Lazák. Vyšetření zahrnuje laboratorní analýzy krve, které sledují hodnoty jaterních enzymů, jako je např. zmíněné GGT, jež mohou signalizovat poškození jaterních buněk, ale také ultrazvuk, který odhalí změny ve velikosti jater, přítomnost tuku či strukturální změny spojené s onemocněními, jako je ztukovatění nebo zánět.
Tato kontrola je obzvlášť důležitá pro ty, kteří bojují s nadváhou, metabolickým syndromem, cukrovkou nebo jinými rizikovými faktory. Pokud se totiž problém zachytí včas, lze ho často zvládnout úpravou životního stylu. Zapojení se do Suchého února tak není jen o pauze od alkoholu. Je to také šance udělat něco pro své zdraví, zjistit, jak na tom vaše játra jsou, a dát jim šanci na restart.
Essentiale® 300 mg tvrdé tobolky je volně prodejný lék k vnitřnímu užití. Obsahuje phospholipida sojae praeparata. Čtěte pozorně příbalovou informaci a poraďte se s lékařem nebo lékárníkem.